{"id":9201,"date":"2020-05-01T00:00:00","date_gmt":"2020-05-01T00:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost:8080\/invap\/?p=9201"},"modified":"2020-05-07T10:50:11","modified_gmt":"2020-05-07T13:50:11","slug":"covid-19-estres-y-como-sobrellevarlo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/portal.imnytc-elalto.gob.bo:8080\/?p=9201","title":{"rendered":"COVID-19 Estr\u00e9s y c\u00f3mo sobrellevarlo"},"content":{"rendered":"\n<h2>Los brotes pueden ser estresantes<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Lidiar con el estr\u00e9s permitir\u00e1 que usted, las personas importantes de su vida y su comunidad se vean fortalecidos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>El estr\u00e9s durante el brote de una enfermedad infecciosa puede incluir reacciones como<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Temor y preocupaci\u00f3n por su salud y la salud de sus seres queridos<\/li><li>Cambios en los patrones de sue\u00f1o o alimentaci\u00f3n<\/li><li>Dificultades para dormir o concentrarse<\/li><li>Agravamiento de problemas de salud cr\u00f3nicos<\/li><li>Agravamiento de problemas de salud mental<\/li><li>Mayor consumo de&nbsp;alcohol,&nbsp;tabaco&nbsp;u&nbsp;otras drogas<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3>Cada uno reacciona de manera distinta a las situaciones de estr\u00e9s<\/h3>\n\n\n\n<p>La forma en que responde al brote puede depender de sus antecedentes, de los aspectos que lo diferencian de otras personas y de la comunidad en la que vive.<\/p>\n\n\n\n<p>Las personas que pueden tener una reacci\u00f3n m\u00e1s fuerte al estr\u00e9s  incluyen:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Adultos mayores y personas con enfermedades cr\u00f3nicas que corren&nbsp;mayor riesgo de enfermarse gravemente&nbsp; a causa del COVID-19<\/li><li>Ni\u00f1os y adolescentes<\/li><li>Personas que est\u00e1n colaborando con la respuesta al COVID-19, como m\u00e9dicos, otros proveedores de atenci\u00f3n m\u00e9dica y personal de respuesta a emergencias<\/li><li>Personas con enfermedades mentales, incluidas las personas con trastornos por abuso de sustancias<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3>Formas de lidiar con el estr\u00e9s<\/h3>\n\n\n\n<ul><li><strong>T\u00f3mese descansos y deje de mirar, leer o escuchar las noticias<\/strong>. Esto incluye redes sociales. Escuchar hablar de la pandemia reiteradamente puede afectarlo.<\/li><li><strong>Cuide su cuerpo<\/strong>.<ul><li>Haga respiraciones profundas, ejercicios de estiramiento o&nbsp;meditaci\u00f3n<\/li><li>Trate de comer alimentos saludables y comidas bien balanceadas.<\/li><li>Haga ejercicio regular,&nbsp;duerma bien.<\/li><li>Evite consumir&nbsp;alcohol&nbsp;y&nbsp;drogas.<\/li><\/ul><\/li><li><strong>H\u00e1gase un tiempo para relajarse<\/strong>. Trate de hacer otras actividades que disfrute.<\/li><li><strong>Comun\u00edquese con otras personas<\/strong>. Hable con las personas en quienes conf\u00eda sobre sus preocupaciones y c\u00f3mo se est\u00e1 sintiendo.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3>Para padres y madres<\/h3>\n\n\n\n<p>Los ni\u00f1os y adolescentes reaccionan, en parte, a lo que observan en los adultos que los rodean. Cuando los padres y los cuidadores manejan el tema del COVID-19 con calma y seguridad, pueden dar el mejor apoyo a sus hijos. Los padres pueden llevar m\u00e1s tranquilidad a quienes los rodean, especialmente a los ni\u00f1os, si est\u00e1n mejor preparados.<\/p>\n\n\n\n<h3>Est\u00e9 atento a cambios de comportamiento en su hijo<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>No todos los ni\u00f1os y adolescentes responden al estr\u00e9s de la misma forma.<\/strong>&nbsp;Estos son algunos cambios de conducta a los que deber\u00eda estar atento<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Llanto o irritabilidad excesiva en ni\u00f1os m\u00e1s peque\u00f1os<\/li><li>Volver a comportamientos que ya hab\u00edan superado (como no llegar al ba\u00f1o a tiempo o mojar la cama)<\/li><li>Preocupaci\u00f3n o tristeza excesiva<\/li><li>H\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n o sue\u00f1o poco saludables<\/li><li>Irritabilidad y \u00abberrinches\u00bb en adolescentes<\/li><li>Bajo rendimiento acad\u00e9mico o faltar a la escuela&nbsp;<\/li><li>Problemas de atenci\u00f3n y concentraci\u00f3n<\/li><li>Abandono de actividades que antes disfrutaba<\/li><li>Dolores de cabeza o dolor corporal sin motivo<\/li><li>Consumo de alcohol, tabaco u otras sustancias<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h4>Formas de brindar apoyo a su hijo<\/h4>\n\n\n\n<ul><li><strong>Hable con su hijo peque\u00f1o o adolescente<\/strong>&nbsp;acerca del brote de COVID-19.<\/li><li><strong>Responda sus preguntas<\/strong>&nbsp;y&nbsp;ofr\u00e9zcales informaci\u00f3n cobre el COVID-19&nbsp;que sea comprensible para su hijo peque\u00f1o o adolescente.<\/li><li><strong>Transmita a su hijo o adolescente la seguridad<\/strong>&nbsp;de que est\u00e1 protegido. D\u00edgale que est\u00e1 bien si se siente disgustado. Cu\u00e9ntele c\u00f3mo controla su estr\u00e9s de modo que pueda aprender a manejar la situaci\u00f3n a partir de su ejemplo.<\/li><li><strong>Limite la exposici\u00f3n de su familia a la cobertura de noticias<\/strong>&nbsp;sobre el tema, incluidas las redes sociales. Los ni\u00f1os pueden malinterpretar lo que escuchan y pueden asustarse por algo que no entienden.<\/li><li><strong>Intente mantener las rutinas<\/strong>. Si cierran las escuelas, elabore un cronograma para actividades de estudio y para actividades de descanso o entretenimiento.<\/li><li><strong>Sea el modelo a seguir.<\/strong>&nbsp;T\u00f3mese descansos, duerma bien, ejerc\u00edtese y coma bien. Mantenga una conexi\u00f3n con sus amigos y familiares.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3>Reacciones frecuentes al COVID-19<\/h3>\n\n\n\n<ul><li><strong>Preocupaci\u00f3n acerca de c\u00f3mo protegerse<\/strong>&nbsp;del virus porque corren mayor riesgo de enfermarse gravemente.<\/li><li><strong>Preocupaci\u00f3n por la posible interrupci\u00f3n de los servicios comunitarios y de atenci\u00f3n m\u00e9dica<\/strong>&nbsp;a causa del cierre de establecimientos o la reducci\u00f3n de servicios y el cierre del transporte p\u00fablico.<\/li><li><strong>Sentirse socialmente aislados<\/strong>, especialmente si viven solos o en un entorno comunitario que no admite visitas a causa del brote.<\/li><li><strong>Culpa<\/strong>&nbsp;si sus seres queridos los ayudan con sus actividades de la vida cotidiana.<\/li><li><strong>Mayores niveles de angustia<\/strong>&nbsp;si:<ul><li>Tienen problemas de salud mental anteriores al brote, como depresi\u00f3n.<\/li><li>Viven en hogares de bajos recursos o tienen barreras idiom\u00e1ticas<\/li><li>Sufren&nbsp;estigma&nbsp;a causa de su edad, raza o grupo \u00e9tnico, discapacidad, o porque se los percibe como posibles agentes de propagaci\u00f3n del COVID-19.<\/li><\/ul><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3>Brinde apoyo a sus seres queridos<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Comun\u00edquese con sus seres queridos con frecuencia.<\/strong>&nbsp;Los sistemas de comunicaci\u00f3n virtual pueden ayudarle y ayudar a sus seres queridos a sentirse menos solos y aislados. Eval\u00fae conectarse con sus seres queridos por:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Tel\u00e9fono<\/li><li>Correo electr\u00f3nico<\/li><li>Cartas o tarjetas que env\u00eda por correo<\/li><li>Mensajes de texto<\/li><li>Videoconferencia<\/li><li>Redes sociales<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Ayude a sus seres queridos a mantenerse protegidos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Sepa qu\u00e9 medicamentos toma su ser querido.<\/strong>&nbsp;Intente ayudarlo a contar con un suministro para 4 semanas de sus medicamentos recetados y de venta libre, y vea si puede ayudarlo a tener un extra a mano.<\/li><li><strong>Monitoree otros suministros m\u00e9dicos<\/strong>&nbsp;(ox\u00edgeno, art\u00edculos para la incontinencia, di\u00e1lisis, suministros para curar heridas) necesarios para crear un plan de respaldo.<\/li><li><strong>Mantenga una reserva de alimentos no perecederos<\/strong>&nbsp;(comidas enlatadas, legumbres secas, pasta) para tener a mano en casa y no tener que salir de compras tan seguido.<\/li><li>Si cuida a un ser querido en un establecimiento de vida asistida, monitoree la situaci\u00f3n y hable con los administradores del establecimiento o su personal por tel\u00e9fono. Consulte con frecuencia acerca de la salud de los dem\u00e1s residentes y conozca el protocolo en caso de un brote.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Cuide su propia salud emocional.<\/strong>&nbsp;Cuidar a un ser querido tiene consecuencias emocionales, especialmente durante un brote como el del COVID-19. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Qu\u00e9dese en casa si se enferma.<\/strong>&nbsp;No visite a familiares o amigos que corren mayor riesgo de enfermarse gravemente a causa del COVID-19. Use medios de comunicaci\u00f3n virtual para mantenerse en contacto y brindar apoyo a sus seres queridos y protegerlos.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El brote de la enfermedad del coronavirus 2019 (COVID-19) puede resultarles estresante a algunas personas. El temor y la ansiedad con respecto a una enfermedad pueden ser agobiantes y generar emociones fuertes tanto en adultos como en ni\u00f1os.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":9205,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[31,41],"tags":[33,18],"author_data":{"name":"Florencia Becerra","url":"http:\/\/portal.imnytc-elalto.gob.bo:8080\/?author=2"},"featured_media_data":{"thumbnail":{"url":"https:\/\/portal.imnytc-elalto.gob.bo\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/photo-of-woman-and-boy-leaning-on-wooden-table-4145353-352x220.jpg","width":352,"height":220,"is_intermediate":true},"medium":{"url":"https:\/\/portal.imnytc-elalto.gob.bo\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/photo-of-woman-and-boy-leaning-on-wooden-table-4145353-600x600.jpg","width":600,"height":600,"is_intermediate":true},"medium_large":{"url":"https:\/\/portal.imnytc-elalto.gob.bo\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/photo-of-woman-and-boy-leaning-on-wooden-table-4145353-768x512.jpg","width":768,"height":512,"is_intermediate":true},"large":{"url":"https:\/\/portal.imnytc-elalto.gob.bo\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/photo-of-woman-and-boy-leaning-on-wooden-table-4145353-1024x683.jpg","width":910,"height":607,"is_intermediate":true},"1536x1536":{"url":"https:\/\/portal.imnytc-elalto.gob.bo\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/photo-of-woman-and-boy-leaning-on-wooden-table-4145353-1536x1025.jpg","width":1536,"height":1025,"is_intermediate":true},"2048x2048":{"url":"https:\/\/portal.imnytc-elalto.gob.bo\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/photo-of-woman-and-boy-leaning-on-wooden-table-4145353.jpg","width":1920,"height":1281,"is_intermediate":false},"rpwe-thumbnail":{"url":"https:\/\/portal.imnytc-elalto.gob.bo\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/photo-of-woman-and-boy-leaning-on-wooden-table-4145353-45x45.jpg","width":45,"height":45,"is_intermediate":true},"full":{"url":"https:\/\/portal.imnytc-elalto.gob.bo\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/photo-of-woman-and-boy-leaning-on-wooden-table-4145353.jpg","width":1920,"height":1281,"is_intermediate":false}},"audio_data":[],"comments_number":"0 comentarios","categories_data":[{"id":31,"name":"Adolescencia","slug":"adolescencia","url":"http:\/\/portal.imnytc-elalto.gob.bo:8080\/?cat=31","description":"","parent":0},{"id":41,"name":"Cuidados preventivos","slug":"cuidados-preventivos","url":"http:\/\/portal.imnytc-elalto.gob.bo:8080\/?cat=41","description":"","parent":0}],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/portal.imnytc-elalto.gob.bo:8080\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9201"}],"collection":[{"href":"http:\/\/portal.imnytc-elalto.gob.bo:8080\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/portal.imnytc-elalto.gob.bo:8080\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/portal.imnytc-elalto.gob.bo:8080\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/portal.imnytc-elalto.gob.bo:8080\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=9201"}],"version-history":[{"count":4,"href":"http:\/\/portal.imnytc-elalto.gob.bo:8080\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9201\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9562,"href":"http:\/\/portal.imnytc-elalto.gob.bo:8080\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9201\/revisions\/9562"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/portal.imnytc-elalto.gob.bo:8080\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/9205"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/portal.imnytc-elalto.gob.bo:8080\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=9201"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/portal.imnytc-elalto.gob.bo:8080\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=9201"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/portal.imnytc-elalto.gob.bo:8080\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=9201"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}