Es la alteraci\u00f3n en los niveles de l\u00edpidos (grasas) en sangre (fundamentalmente colesterol y triglic\u00e9ridos).<\/p>\n
El exceso de colesterol en sangre produce la acumulaci\u00f3n del mismo dentro de las arterias, fen\u00f3meno que se conoce con el nombre de placa. Esto hace que las arterias disminuyan su calibre y se endurezcan, comprometiendo la llegada de ox\u00edgeno y nutrientes al \u00f3rgano al cual irrigan, (coraz\u00f3n, cerebro, miembros inferiores).<\/p>\n
Est\u00e1 demostrado que la combinaci\u00f3n de niveles elevados de colesterol con otros factores de riesgo (tabaquismo, hipertensi\u00f3n arterial, diabetes) aumenta notablemente el riesgo cardiovascular global, es decir la posibilidad de sufrir un ataque cardiaco o cerebral.<\/p>\n
La presencia de altos niveles de colesterol en la sangre puede tener diferentes causas pero principalmente est\u00e1n vinculadas al estilo de vida, como el sedentarismo, el sobrepeso, la alimentaci\u00f3n rica en grasas o el consumo excesivo de alcohol. Asimismo, se puede presentar por otros problemas de salud (diabetes, enfermedad renal, problemas tiroideos, etc.) o por el consumo de ciertos medicamentos.<\/p>\n
Para conocer los niveles de colesterol se debe realizar un an\u00e1lisis de sangre.
\nNo hay un valor considerado universalmente como normal. Los niveles a alcanzar dependen del riesgo cardiovascular global de cada persona.<\/p>\n
Comer saludablemente y realizar actividad f\u00edsica en forma regular han demostrado bajar el nivel de colesterol en sangre. La toma de medicamentos para disminuirlo depender\u00e1, no s\u00f3lo del valor total en sangre, sino fundamentalmente de la sumatoria de factores que aumenten el riesgo cardiovascular global.<\/p>\n
\u2022 Distribuir los alimentos en 4 comidas principales y 2 colaciones
\n\u2022 Moderar el tama\u00f1o de las porciones
\n\u2022 Reducir el consumo de alimentos con un contenido alto de grasas saturadas, az\u00facar y sal
\n\u2022 Consumir por d\u00eda 2 frutas y 3 porciones de verduras de todo tipo y color
\n\u2022 Incorporar legumbres, cereales integrales, semillas y frutas secas
\n\u2022 Limitar el consumo de alcohol
\n\u2022 Sumar al menos 30 minutos diarios de actividad f\u00edsica<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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