El riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 aumenta con la edad. En personas con edad inferior a los 45 a\u00f1os es menos frecuente desarrollar este tipo de diabetes.<\/p>\n
Este \u00edndice se obtiene a partir de una f\u00f3rmula matem\u00e1tica y es un valor que determina, en base al\u00a0peso y estatura\u00a0de una persona, si \u00e9sta se encuentra en un peso saludable.<\/p>\n
El\u00a0IMC\u00a0se calcula dividiendo el peso en kilogramos por el cuadrado de la estatura en metros:<\/p>\n
IMC = Peso (Kg) \/ Altura (m)2<\/p>\n
La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) considera que los individuos con un IMC de entre 25 y 29,9 sufren sobrepeso, mientras que quienes tienen un IMC de 30 o m\u00e1s son obesos.<\/p>\n
El riesgo de desarrollar diabetes aumenta progresivamente tanto en hombres como en mujeres con la cantidad de exceso de peso.<\/p>\n
El objetivo es alcanzar y mantener el peso normal.<\/p>\n
Conocer la medida de la circunferencia de su cintura se utiliza como una manera sencilla de identificar la obesidad. Esta medida, en combinaci\u00f3n con el IMC, ha demostrado ser la que mejor predice la obesidad y los riesgos para la salud que ella conlleva.<\/p>\n
Un per\u00edmetro de cintura elevado est\u00e1 estrechamente relacionado con un mayor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2.<\/p>\n
Se considera elevado si supera los 102 cm en varones y los 88 cm en mujeres.<\/p>\n
Numerosos estudios han demostrado que perder peso disminuye significativamente el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.<\/p>\n
Tan s\u00f3lo 30 minutos al d\u00eda de actividad f\u00edsica moderada (caminata o bicicleta) son suficientes para mejorar su salud, aunque el beneficio puede ser mayor si el ejercicio es de m\u00e1s intensidad y duraci\u00f3n, siempre y cuando no se tenga ninguna contraindicaci\u00f3n para realizarlo (cons\u00faltelo con su m\u00e9dico).<\/p>\n
Tambi\u00e9n en las personas con diabetes se recomienda su pr\u00e1ctica regular ya que, junto con la propuesta alimentaria y el tratamiento farmacol\u00f3gico, es uno de los pilares de su tratamiento.<\/p>\n
La actividad f\u00edsica debe efectuarse de forma regular y controlada, lo que permitir\u00e1 mantener un buen estado f\u00edsico y ps\u00edquico. Al mismo tiempo se conseguir\u00e1 un mejor control de la glucemia y una mejor calidad de vida.<\/p>\n
El ejercicio debe ser un acto agradable y una pr\u00e1ctica segura por lo que deber\u00e1n adoptarse las medidas correspondientes.<\/p>\n
La dieta Mediterr\u00e1nea, m\u00e1s promocionada en las \u00faltimas d\u00e9cadas por sus beneficios demostrados en la prevenci\u00f3n y el tratamiento de la enfermedad cardiovascular, es el mejor modelo de dieta equilibrada. Entre las premisas exigidas por esta dieta est\u00e1 el consumo frecuente de frutas y verduras.<\/p>\n
Las frutas aportan energ\u00eda, vitaminas, minerales y fibra. Las hortalizas: vitaminas, minerales, fibra, y contienen muy pocas calor\u00edas.<\/p>\n
Se recomienda consumir 2 veces al d\u00eda verduras y ensaladas y tambi\u00e9n 2 \u00f3 3 porciones de fruta diarias.<\/p>\n
Este tipo de alimentaci\u00f3n reduce su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.<\/p>\n
La hipertensi\u00f3n, junto con la obesidad y la diabetes componen el llamado s\u00edndrome metab\u00f3lico. Es importante mejorar todos los componentes de este s\u00edndrome, ya que cada uno de ellos potencia el riesgo de complicaciones cardiovasculares y metab\u00f3licas.<\/p>\n
Una persona que haya tenido la glucemia elevadatransitoriamente, ya sea por situaciones como diabetes gestacional o el aumento de glucosa secundario a la toma de algunos medicamentos. Presenta un mayor riesgo de padecer diabetes ya que implica que, durante dicho per\u00edodo el p\u00e1ncreas no ha podido mantener un control metab\u00f3lico adecuado. Por lo tanto, es prioritario llevar un estilo de vida saludable, a trav\u00e9s de una alimentaci\u00f3n adecuada y ejercicio f\u00edsico regular, para disminuir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.<\/p>\n
El riesgo elevado de diabetes es significativamente mayor en personas que tienen antecedentes de diabetes en familiares de primer grado (padres, hermanos, hijos). Esto se debe a que esta enfermedad tiene un componente hereditario importante, que le confiere mayor predisposici\u00f3n.<\/p>\n
A su vez, es habitual que en las familias que se compartan estilos de vida, por lo que con frecuencia vemos familias con h\u00e1bitos diet\u00e9ticos y actividades poco saludables.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Es una enfermedad que dura toda la vida (cr\u00f3nica) en la cual hay un alto nivel de az\u00facar (glucosa) en la sangre. La diabetes tipo 2 es la forma m\u00e1s com\u00fan de diabetes.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":9112,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[41],"tags":[74],"author_data":{"name":"","url":"http:\/\/portal.imnytc-elalto.gob.bo:8080\/?author=4"},"featured_media_data":{"thumbnail":{"url":"https:\/\/portal.imnytc-elalto.gob.bo\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/riesgodiabetes-352x220.jpg","width":352,"height":220,"is_intermediate":true},"medium":{"url":"https:\/\/portal.imnytc-elalto.gob.bo\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/riesgodiabetes-600x483.jpg","width":600,"height":483,"is_intermediate":true},"medium_large":{"url":"https:\/\/portal.imnytc-elalto.gob.bo\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/riesgodiabetes-768x345.jpg","width":768,"height":345,"is_intermediate":true},"large":{"url":"https:\/\/portal.imnytc-elalto.gob.bo\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/riesgodiabetes-1024x461.jpg","width":910,"height":410,"is_intermediate":true},"1536x1536":{"url":"https:\/\/portal.imnytc-elalto.gob.bo\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/riesgodiabetes.jpg","width":1074,"height":483,"is_intermediate":false},"2048x2048":{"url":"https:\/\/portal.imnytc-elalto.gob.bo\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/riesgodiabetes.jpg","width":1074,"height":483,"is_intermediate":false},"rpwe-thumbnail":{"url":"https:\/\/portal.imnytc-elalto.gob.bo\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/riesgodiabetes-45x45.jpg","width":45,"height":45,"is_intermediate":true},"full":{"url":"https:\/\/portal.imnytc-elalto.gob.bo\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/riesgodiabetes.jpg","width":1074,"height":483,"is_intermediate":false}},"audio_data":[],"comments_number":"0 comentarios","categories_data":[{"id":41,"name":"Cuidados preventivos","slug":"cuidados-preventivos","url":"http:\/\/portal.imnytc-elalto.gob.bo:8080\/?cat=41","description":"","parent":0}],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/portal.imnytc-elalto.gob.bo:8080\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1528"}],"collection":[{"href":"http:\/\/portal.imnytc-elalto.gob.bo:8080\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/portal.imnytc-elalto.gob.bo:8080\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/portal.imnytc-elalto.gob.bo:8080\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/portal.imnytc-elalto.gob.bo:8080\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1528"}],"version-history":[{"count":3,"href":"http:\/\/portal.imnytc-elalto.gob.bo:8080\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1528\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9549,"href":"http:\/\/portal.imnytc-elalto.gob.bo:8080\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1528\/revisions\/9549"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/portal.imnytc-elalto.gob.bo:8080\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/9112"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/portal.imnytc-elalto.gob.bo:8080\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1528"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/portal.imnytc-elalto.gob.bo:8080\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1528"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/portal.imnytc-elalto.gob.bo:8080\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1528"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}